【歌脳トレ体操】高齢者・簡単・シニア・介護施設・健康体操・認知症予防

【歌脳トレ体操】高齢者・簡単・シニア・介護施設・健康体操・認知症予防

[音楽] 皆さんどうも青空体育 ですはい今回は春の歌体操を行いたいと 思います皆さん私と一緒に体操し ましょうそれでは歌の前に準備体操をし たいと思います新呼吸から行きますはい 一緒に行きますよはい鼻から息を吸って くださいはいから吐きます ふーはいもう1度吸っ てはい吐きます [音楽] ふはいもう1度いきましょう吸って くださいはい吐きま ふはい結構 ですではですね肩をぐーっとすめて いただいてはいストーンとおろし ますはいもう1度ぐーっとすめて ストーンはいすめ て ストーンもう1度ぐっすめて ストーンはい結構ですではですね肩に手を 当てましてはいこのようにぐるぐる回して いきます5回いきますせーのの [音楽] 12345はい反対回りもいきますせーの 12345 はい結構ですではですね腕を掴んで いただいて横にぐーっと引っ張りますはい 痛くない範囲でこのまま10秒いきます せーの 12345678910はいじゃあ反対の 手もいき ますはいはいせーの 12345678910はい結構 ですではですね今度は手と手をはいこの ように組んでいただきましてはいぐるぐる 10回回していきたいと思いますいいです かせーの 12 34567 8910はいじゃあこの手をくるっと ひっくり返せる方はひっくり返して いただいて前に伸ばしてこのまま10秒 いきますせーの 12345678 890はい結構 ですでは今度は足を肩幅よりも広げて いただきましてはい床に足をしっかりつけ た状態で手をですねこのようにぐーっと横 にはい頭を越えてで体を横に倒しながら このまま10秒いきますせーの 123456 7890はいでは反対も行き ますはいせーの 12345678910はい結構 ですでは今度はですねお膝を手で抱え ながらぐっと胸に引き寄せていただきまし てはいこのまま10秒いきますせーの 12345678910はいじゃあ足を 持ち替えて反対いきますいいですかせーの [音楽] 1234567 890はい結構 ですそれでは早速歌体操を行いたいと思い ます歌はですね春の小川 です はるの 大川はという歌 ですはいではですね私ゆっくり歌いながら やりますので皆さん私見ながら真似してみ て くださいはい最初は手を腰に当てまして はールの 大川は手を横に振ります [音楽] さらさら行くよこの時に余裕があれば 足踏みも行いますもう1回いきます サラサラ 行くよでまた腰に手を当てて きしの すみれや レゲの 花に手を下から 姿 優しく色 うくしくもう1回 避けよ 避けよと ささやき ながらはい結構 ですではですねこの歌は2番まであります ので次は続けて1番2番行いたいと思い ます今よりも少しテポを早くして歌います のでできる範囲で皆さん歌える方はね一緒 にくじずみながら体操してみて くださいでは行きますよせーの はるの 大川は さらさ行くよ 岸の すみれや レゲの花に [音楽] 姿 優しく色 [音楽] 美しく 避けよ 避けよと ささやき ながら2番 はるの 大川は さらさ行くよ エビや めだかやこぶなの群れに 今日も1日 日なたで おぎあ 遊べ 遊べと ささやき ながらはい結構 です次の歌はですね青い山脈 です若く明るい歌声にという歌ですふりは ですね私見ながらゆっくり皆さん真似して 覚えてみて くださいまず足は基本的にはリズムに 合わせて足踏みを行いますで手の振りが 中心となります手はですね最初このように はいで反対で手を胸で斜め上に伸ばすこの 繰り返しで歌に合わせていきますゆっくり いきますよ 若く 明るい 歌声に続きますなだれは消える花も 咲く あおい 山脈 雪割り桜 [音楽] ここから変わります空の果て指さし 今日も我らの 夢を [音楽] 呼ぶはい結構 ですではもう1度1番だけ続けて行いたい と思います歌える方は一緒に歌いながら 行い ましょういきますよせーの若く明るい歌 名声になだれはきえる花も咲く 青い 山脈雪割 [音楽] 桜空の 果て今日も我らの 夢を 呼ぶはい結構 ですではですね次は1番2番続けて歌い たいと思います少しだけねテポを早くして 行いますそして振りもですね1箇所だけ チャレンジできる方はね変えていきたいと 思いますはい空のはて今日も我らのここ から足の振りが少しだけ変わります空の はて今日も我らのこのようにね足を片足 ずつ外に出してみてくださいはい難しい方 は先ほどと同じ振りで結構ですのでね できる方だけやってみてくださいじゃあ 行きますよせーのわく明るい歌声になだれ は消える花も咲く あい 山脈雪割ざ 空の 果て今日も我らの 夢を 呼ぶ古い上着を さよなら寂しい夢よ さよなら 青い 山脈 ばも え憧れ のの乙に 取りも なくはい結構 です次はですねささ です さ さの山も里もという歌ですはいこの歌を 歌いながらふりはですね私ゆっくりやり ますので皆さんは私を見ながらですね真似 していただけたらと思いますはい最初は足 は足踏みから始まりますで途中から足は 片足ずつ外に出して戻す外に出して戻すと いうようなふりになりますでこれに合わせ て手も加わっていきますのでゆっくり私を 見ながらやってみて ください行き ますせーの [音楽] さ さ足を外にの 山の さもこの繰り返し見 はかす 限り かか雲か 朝日に 仁 さ さ 花ざかり はい結構です次はですねこの歌は2番まで ありますので次は1番2番続けて歌って いきたいとますちなみに2番に関しては ですね少しだけ振りを変えていきたいと 思います1番の振りのところで足を片し つつ外に出した時に同じ方で手を叩いてい ましたけれども2番はですね足を出した方 と反対の方で手を叩いていきたいと思い ますはいこれに関してはですねちょっと 難しいこともあるかと思いますのでできる 方だけチャレンジしてみて ください はいでは行きますよいいですかせーの さら [音楽] さらの 山も さ も 見渡す 限り 霞か雲 か 朝日に 匂う さ さ 花ざかり 2 番 さ さ やよいの空 は見 はたす 限り かかくも か 見いぞ いずる [音楽] イや ざや みに ゆかはい結構 ですそれではここで少し休憩したいと思い ます深呼吸しますはい手を横に広げながら 鼻から息を吸って くださいはい吐いて くださいはいもう1度吸っ て 吐き [音楽] ますはい吸っ て吐き [音楽] ますはい結構ですではですねはい手を ブラブラしてくださいブラブラブラ ブラブラブラ はいパッと止め ますはいもう1度ブラブラブラブラブラ パブラブラ ブラブラ パはいじゃあ今度は手と足をはいこのよう にはいブラブラブラブラ ブラブラはいそのままブラブラしますよ ブラブラブラブラブラ [音楽] はい結構 です次はですね春よ来いという歌ですはる よ来い早く来い歩き始めたみーちゃんがと いう歌ですはいでまず振りなんですけれど も振りは片足ずつ足を前に出してで戻して で反対も前に出して戻すこの繰り返しに なりますはい で最後のですね思え出たいと待っている ここはですね手をおえ出たいと待っている はいこのように行いますこの時は足はお 休みで結構ですはいわかりますでしょうか じゃあ皆さんも一緒にゆっくりやりますの で私見ながらで結構ですので真似しながら やってみてくださいはいじゃあ行きますよ せーのはるよ来い早く来い歩き始めたみー ちゃんが赤い花のジョジ吐いておえ出たい と待って いるはい結構ですでは2番も同じように やっていきたいと思います じゃあ行きますよ皆さんも一緒にせーの はるよこいはく来いお家の前の桃の木の つぼみもみんな膨らんでは先たいと待って いるはい結構ですではですね今の体操にし 加えまして1番2番通しで歌っていきたい と思います加える部分はですねはるよ来い 早く来いこのように恋いの時に手をこの ように行ってくださいちょっとだけ私あり ますので見ていて くださいはるよこいはく来い歩き始めた みーちゃんが はいこのように行っていきます恋の部分 だけ付け加えるだけですあは一緒になり ますでは1番2番続けて歌っていきたいと 思いますいきますよせーのはるよ来い早く 来い歩き始めたみちゃんが赤い花のジョジ 吐いて おえ出たいと待っている2番はるよ来い 早く来いお家の前の桃の木の壺みもみんな 膨らんでは先たいと待って いるはい結構 ですはですね来たという歌 です春が来た春が来たどこにきたという歌 ですはいでまず足の振りはですね全て 足踏みになりますはいで手はですね春が来 た春が来たとこのように来たという歌詞の ところで手を叩くきますまず私だけ最初の 少しだけやりますので皆さん見ていて ください春が来た春が来たどこに来 たはいこのように行いますではですね1番 だけ皆さんも一緒にやっていきたいと思い ます行きますよせーの はがき来た春が来たどこに来 た山に来た里に来たのにもき たはい結構ですではですね今の振りにもう 少しだけ加えていきたいと思いますどこに 来たこのどこにはこのようにどこに来た はいこれを足していきたいと思いますで さらにですね山にきたさにきたのにも来 たはいこのように余裕があればですねやっ ていただけるといいかなと思いますはい いいですかじゃあ皆さんも一緒に私見 ながらで結構ですのでゆっくり歌いますの で一緒にやっていきましょうはいじゃあ1 番だけいきますいいですか行きますよせー のはがきたはが来たどこに来 た山に来た里に来たのにもき たはい結構ですではこの歌は3番まであり ますので今度は1番から3番まで通して 行っていきたいと思います振りは全て1番 と同じ振りを行います2番3番は歌詞が1 部分だけ違うだけですので振りは全て同じ でできます例えば1番のハがきいたって いうところが2番は花が咲く3番はとりが なくという風にできますので皆さんも一緒 にやってみて くださいそれでは行きますよ皆さん一緒に せーの春が来た春が来たどこに来 た山にきたさ後に来たのにも来 た花が咲く花が咲くどこに 咲く山に咲く里に咲くのにもさ3番鳥が なくがなくどこで なく山でなくさでなくのでも なくはい結構 です次はですね花という歌です春のうらら の 住川というですはいまず振りの確認なん ですけれども足はリズムに合わせてその場 で足踏みを行いますはいで手はですね2つ の振りを覚えるだけですまず歌を歌い ながらですね私と一緒にですね皆さんは 真似していただいて結構ですので ゆっっくりやっていきましょうはいじゃあ いきますよ せーのはるの うらら の 住川はいもう1回行います 登りくだりの 船人 がはい結構ですで次のですね かのしくもはいここだけですねもう1つの 振りを行いますやり方は手を横に広げて ですねここから閉じて胸の前に持っていき ますそしてここからもう1度開きますはい これを歌詞に合わせて行いますじゃあ実際 にやってみますよせーのかのしず も 鼻 とちるはいでまた下から 長めを何に たと べきはい結構ですではですねこの歌は1番 から3番までありますので振りは全て同じ で3番まで行っていきたいと思いますはい ちなみに足踏みが難しい方は手の振りだけ でも結構ですできる範囲で皆さんやってみ て くださいでは続けて3番までいきます よせーのはの ウラの 住川 登り下りの 船人 が海のしくも 花 とちる 長目を何に たと べき2番水や あけぼのつゆ浴び て我れにもの ゆ さぎ を水や ゆれ手を伸べ てわれさし まく 青 を3番 2おりなす 頂 に くれば 登る 大好き 芸人国の [音楽] 千金の 長めを何 に たと べきはい結構 ですではここで少し休憩したいと思います はい深呼吸します鼻から息を吸って くださいはい吐きますふー ふはいもう1度吸って くださいはい吐きます ふはいもう1度吸っ て吐きます ふはい結構ですではですね腕をさすって あげてくださいスリスリさすってあげて くださいすりすりすりすり スりスりスり スリスりスりスり スリスりスりスりスりはいじゃあ手を反対 の方もねスリスリしてくださいすりスり スり スりスリスりスり スりスりスりスり スりスりスりスり スリはい結構ですでは今度はね太ももも スリスリさすってあげてください スリスリ スリスリスリスリ スリスリスリスリ スリスリすりスりすり スりはいでは足を上げられる方はねこの袋 ハギふを軽くねポンポンポンポンと ちょっとねたて軽く刺激を与えてね マッサージしてあげてくださいポンポン ポンポンポンポンポンポンポンポンポン ポンポンポン ポンポンはいじゃあ反対の足も行きます はいふくらはぎねポンポンしてあげて くださいポンポン ポンポンポンポン ポンポンポンポン ポンポンポンポンポンポン はい結構 ですでは今度はですねこの2の腕をですね このようにもみもみマッサージしていき ますはいもみもみもみ もみもみもみもみもみはい手がね届く方は はい肩の方もねマッサージしてあげて くださいもみもみ もみ もみもみもみもみ もみはいもう一度腕もね身の腕も マッサージしてくださいもみもみもみ もみもみもみもみ もみはい結構ですではですね反対の二の腕 もはいこのようにマッサージしてあげて くださいもみもみしてあげてくださいもみ もみもみ もみはいいいですかねこの間にね少しね 呼吸を整えていきますのでねはいゆっくり 呼吸しながらはいマッサージしてあげて [音楽] くださいはいじゃあ今度はね肩肩の方も 届きそうな方はね肩もマッサージしてあげ てくださいはいもみもみもみもみ もみもみもみもみ もみもみもみもみはいもう一度二の腕の方 もマッサージして ください はい結構 ですではですねもう少し肩回りをほぐして いきます手をぐーっと前に伸ばしてできる だけ前に伸ばし てはいはいグーにしながら手を引いて くださいぐと引いて胸を張ってはい背筋 伸ばしてこのまま ぐーはい伸ばしてまた前に伸ばし ますはい引いてきます ぐーはいもう1度伸ばし て引い てはい最後もう1回伸ばし て引き ます はい結構 です次はですね故郷 です うさぎお石かの山という歌ですはいこの歌 は3拍子になります 123123この店舗で行っていきますで 基本的には足は片足前 でもう1本前で手を 叩くで足を戻して [音楽] 1223この繰り返しです [音楽] 123123これで行いますではまず私 だけ少し歌いながらやっていきますので皆 さん見ていて ください うさぎお かの 山はいこのように行いますで後半のですね 夢は今もここはですね足のステップだけ 変わります今度は足を外に出して片足外で 反対も外で手を叩きますで戻して戻して手 を叩くこの繰返です 123123これで行いますここのところ だけ私少しやりますので見ていて ください夢は今も 巡り てはいこのように行いますはいでは皆様も 一緒にゆっくり歌っていきますのでできる 範囲でやっていきましょう で足のステップが難しい方は足踏みだけで も結構ですこのように [音楽] 123123これで結構ですできる方だけ 私の真似しながらやってみてくださいはい では1番行きます一緒に行きます よせーの [音楽] うさぎ お石 かの こぶなつりしかの か横行きます夢は今も めぐり て 忘れ がたき さとはい結構ですでは次はですねこの歌は 3番までありますので次は1番から3番 まで通しで行っていきたいと思います振り はですね2番は少しだけ変わります手を 叩くところが桃を叩くに変わります少し だけ私だけやりますので皆さん見ていて くださいいかにいますちち はははいこのように行いますで3番は前半 は手を叩いて後半は桃を叩くに変えていき たいと思います少しだけ私やりますので見 ていてください前半の 心ざしを 果たし てで後半の 山は 青き 古るうさ とはいこのように行っていきたいと思い ますはいで難しい方は足踏みしながら手を 叩くこの繰り返しだけで結構です1番から 3番までこれで行っていただいて結構です できる方だけ私と一緒にチャレンジしてみ て くださいそれでは皆様一緒に1番から3番 までやっていきたいと思いますではいき ますせーの うさぎ お石かの 山こぶなつりしかの か夢は今も 巡りて 忘れ がき ふさ2番いかにいますち はつがなしやと かき雨に風に つけて も 重い いずる ふるさと3番 心ざしを 果たし ていつの日にか えらん山は 青き 古さ と 水 きき ふるさとはい結構 です次はですねおぼろ月よです名の 花畑に入り ひれという歌ですはいこの歌を歌いながら 振りはですね前半と後半の2種類の振りに なりますまず前半は足はお休みで手だけに なりますはい手をですね片手を外にやって 手をポンと叩いてこのように半円を描く ように手をこのように大きく持っていき ますでまた反対の手をポンとやって 大きく手をこのようにやりますこの 繰り返しですはいじゃあまず前半部分だけ ですね私見ながらで結構ですので皆さん 一緒にちょっとやっていきましょうか ゆっくり歌いながらやりますので皆さんも 一緒にお願いしますいきますよせーのなの はばに いり ひれ 見渡す山の葉 かみ ふかしはい結構ですはい次はですね後半 部分後半部分は手を腰に当てて足だけの 振りになります手を腰で足を片足ずつ前に 出して外側にこのようにまた円を描くよう にして戻します で反対の足も前に出して前から外に円を 描くようにして戻すこの繰り返しになり ますでは歌に合わせてやっていきますので また私の真似をしながらで結構ですので 一緒にやっていきましょうかいきますよ せーの 春風そよふく 空を見れ ばゆず浮きかかりて [音楽] 合わしはい結構ですではですね1番だけ 歌いながらやっていきたいと思いますはい 歌える方は一緒に歌いながらやっていき ましょういきます よせーのなの 花畑に ひれ 見渡す山のお葉 か ふかし 春風そ吹く空を見れば ゆきかかりて [音楽] 合わしはい結構ですではですねこの歌は2 番までありますので次は2番まで一緒に やっていきたいと思いますでですね1つ だけ振りを増やしていきたいと思います できる方で結構なんですけれども後半部分 の足を片方ずつこのように円を描くように やったんですけれどもこの足に合わせて 同じ方の手もですねこのよう に振りをつけていきたいと思います はいこれが難しい方は足だけでも結構です はいじゃあここの部分だけですね歌に 合わせてちょっと一緒にやっていき ましょう かいきます よせーの はかそ服 空を見れ ば ゆきかかりてに 合わし はい結構ですそれでは1番2番続けてやっ ていきたいと思いますでは行きます よせーのなの 花畑に ひれ 見渡す山のは かかし 風そ吹く 空を見れ ば ゆきかかりて 合わし2番 里のほかも 森の色も 田中の小道をた 人も かわずのなも かの音も さがら かすめる 大坊好き よはい結構 です次の歌はですね茶つみ です 近づく 88やという歌ですふりはですね私見 ながらまず基本的な動きを覚えていただけ たらと思いますはいじゃあまず手を叩いて 手と反対のお膝を タッチ叩いて反対膝タッチはい今度は叩い たら前叩いで前この繰り返しですもう一度 いきます叩いてお膝叩いてお膝たいて前 たいて前もう1回いきますたいてお膝たい てお膝たいて前たいて前はい結構ですでは これをですね歌に合わせて行いたいと思い ますゆっくり1番だけ歌いますのではい皆 さん私見ながら真似しながらやってみて くださいはいじゃあ行きますよいいですか せー の夏もちかく 88 やのにもやまにも若が しげるあれに見えるは茶つみじゃないか あ出すきにすげの かさはい結構ですでは次は2番まで歌い たいと思います1番2番続けて歌います1 箇所だけ振りを変えていけたらと思います けれどもこれはですねチャレンジできる方 は振りを変えていきますはい難しい方は 先ほどの振りで結構ですはいちょっと確認 なんですけれども最初は一緒ですたいて膝 たいてお膝たいて今度ここからは肩たいて 前これで行いますいいですかもう1回行き ますたいてお膝たいてお膝 たいて肩叩いて前もう1回叩いてお膝叩い てお膝叩いて肩叩いて前はいこの振りで できる方はやってみて くださいはいじゃあ皆さん一緒に1番2番 続けて歌いますで1番はゆっくり2番は 少しテポを早くして歌いますのでできる 範囲でついてきてみてくださいではきます よせー のなつも 近づく 88 やのも山にも若が しげるあれに見えるは茶つみじゃないか あ出すきにすげのか2番ひより続きの教皇 の ご心のどかにつみつつ 歌う爪よつつめつまめばならぬつまにゃ 日本の茶になら ぬはいはい結構 ですそれでは最後に深呼吸を3回して 終わりにしたいと思いますはいでは鼻から 息を吸って くださいはい吐きます [音楽] ふはいもう1度吸って くださいはい吐いて ふーはい最後もう1回吸って はい吐いて ください うんはいこれで体操終わりにしたいと思い ます皆さんお疲れ様でし たはい今回の体操が少しでもお役に立て ましたら高評価とチャンネル登録をして いただけると嬉しいですちなみにですね もしご希望がありましたら私 YouTubeの他にリモートでの健康 体操をしたりとかですねオリジナルの健康 体操の動画作成介護やリハビリのご相談 メディアなどの出演などなど随時受付をし ております下の概要欄に連絡先があります ので何でもお気軽にご相談くださいそれで はまた次の動画でお会いしましょう今後 ともこのチャンネルをよろしくお願いし ますご視聴いただきありがとうございます さようなら H

歌：春の小川・青い山脈・春よ来い・春が来た・花・さくらさくら・朧月夜・ちゃつみ

★好評だった昨年の春の歌体操＋αで曲を増やし、良いとこどりで新たに編集しました！

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★お仕事の依頼★
aozora37aozora@gmail.com
（詳しくはここの一番下をご覧ください）

タイムテーブル
0:00　深呼吸・準備体操
5:05　春の小川♪（春の小川はさらさら～）
8:43　青い山脈♪（若く明るい山脈に～）
12:40　さくらさくら（さくらさくら野山も里も～）
16:40　休憩（深呼吸・マッサージ）
20:00　春よ来い♪（春よ来い、早く来い～）
21:26　春が来た♪（春が来た　春が来た　どこに来た～）
25:47　花♪（春のうららの～）
30:17　休憩（深呼吸、マッサージ）
35:32　故郷♪（うさぎ追いし～）　
41:15　朧月夜♪（菜の花ばたけに～）
46:50　ちゃつみ♪（夏も近づく八十八夜～）
51:00　深呼吸
51:44　エンディング・ご案内

#脳トレ　#歌体操　#高齢者 　#レク　#シニア

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