私が痩せた「1ヶ月間」のご飯メニュー🍚大事な予定が30日後にあって超頑張った😭【ダイエット中の食事記録】

私が痩せた「1ヶ月間」のご飯メニュー🍚大事な予定が30日後にあって超頑張った😭【ダイエット中の食事記録】

はい今日の朝ご飯です今日は朝散歩30分 空腹の状態でしてバナナです最近は朝空腹 の状態で散歩するっていう運動を取り入れ てますマジで足全然違った今日起きたら 昨日から始めたんだけどいや2日目はい 今日のお昼ご飯です今日は今11時40分 ぐらいなんだけどピラティスから帰ってき てちょっとお腹好きすぎたのでキュウリと 塩昆布あとこれもライフのお弁当でえっと 超恥ずかしいスネと野菜のクロズアン弁当 雑穀マ使用管理栄養紙監修です超ヘルシー じゃんじゃーん今日の夜ご飯は しゃぶしゃぶです今日は朝にバナナを食べ たのでっヨーグルトはちょっとなと思って ちょっと久しぶりにしゃぶしゃぶのべにし てみましたヘルシーによしおいそういい 匂いおいそう おはようございますなんか2日前ぐらいに ピラティス測った時よりか体重が1kg 減ってたので嬉しいね大きすぎてやばい とりあえずこんぐらいのちっちゃいバナナ をの半分だけの量ですこれは食べます昨日 ちょっとパスタとか食べて食べすぎたので こげですなるべくバナナはさっき見せた みたいに細かくめっちゃ細く切って量を 増やして ちょっとなんか多めに見せるこれ ちっちゃいスプンで食べてちょっとずつ 食べる時間かけながらマジで美味しいこの バナナ当メロンみたいな味する今日のお昼 はトマトのナムルと鶏の明太粉あえと納豆 もう食べちゃったんですけど梅の納豆と 白米ですそして今日の夜ご飯はただいま5 時ですめっちゃ汚いんですけどこれが私が ね本当にもう世界で一番簡単じゃないかて いうダイエットレシピなんですけど梅系の なんか納豆あるじゃんタレが梅みたいな やつあれとおと梅干しを入れて今日は ちょっとメツにしてみましたいつもは ポン酢なんだけどちょっと味変してメチに してみたいやつと本当これマジすぐできる あと昼お昼に作ったトマトのナムルを食べ ますグリークヨーグルトカンクてはまっ ちゃってめっちゃおすすめこのグリーク ヨーグルトってやつもうこれマジでドトリ で食べたヨーグルトと全く一緒なのしか なんか味のねっとりさとかだみんなマジで これ本当す今日の朝はヨーグルトバナナ 蜂蜜ですちょっとヨーグルトの種類を変え てみて韓国行ったからちょっとはまりすぎ て本当に腹持ちも良くてクリーク ヨーグルトは好きですあん今日のお昼は1 時ぐらいですね昨日の夜作っておいた キャベツと鶏胸肉のスープとにオリーブ オールとブラックペッパーをかけたね おしゃれじゃないちょっとおじチックな やつと雑穀マですおさじじゃーん夜ご飯 です1分ご飯いつものやつです今日は ちょっと納豆をこの細かいなんて言うの 引き割り にしてみました味もちょっといつもの梅 じゃなくて味変してみました お家では最近はずっともうメガです どんどん目が悪くなってる気がする今日の 朝は体重がなかなか減らないので焦って ますバナナ丸こと1個にちょっと蜂蜜かけ ました今日の昼ご飯ですちょっと栄養方な んです けどこれは金沢のふさんで買ったすまし汁 肉と朝のびあげみたいなこれはねあの スクランブレックでもないツモです夜ご飯 は今5時56分で今日はちょっと味変に ごまをパラパラちょっと垂らしてみました 今日の朝ご飯はいつものヨーグルトに蜂蜜 です実は蜂蜜もべオーガニックのこの勇気 ゆき蜂蜜みたいもう ない今日のおは印食堂の健康ご飯 ですマジで ヘルシー今日の夜ご飯です実家帰ってき ましたえっとまた昨日に引き続きヘルシー 鍋です えはい [音楽] こねないうるさいうるさいどな 朝ご飯ですイコスとバナナとごとときなこ とオレンジ [音楽] です大根こんな感じ白身魚にしましたあと 発酵と味噌 汁あと野菜 たち今日の夜ご飯 はとです と豆腐と卵と豚肉スープだねスープですと 野菜今日は韓国のちょっと マスタードをけて食べます今日の朝ご飯は りんごですイエイエー今日はりんごを食べ ます名古屋に昼ご飯を食べに来てるんです けどこの昼ご飯も和食であのちゃんと ダイエット意識して体にいいやつ ます そうおおめっちゃいい水で炊い てるこれがミカ豚と厚揚げ今日の夜ご飯は すき焼きですうどんは抜きでと くさんうんうんうん1発目のご飯朝ご飯は 食べてなくてさっき起きました えっと納豆とお味噌汁とごまとばあげはい 本日1食目はとトマトのナムルと鶏ムネ梅 オーバーこれ私の大好物ですと国ご飯です こな感じ雑すぎきますトマトの生大好きき して ますう当にトマト大好きはいただいま5時 で夜ご飯ですと今日は1日作り置きして ましたえら家庭女子マジでねダイエット するてなってやっぱ作り置き大事だなと 思ってあのトマトナムルとヨーグルト バナナ蜂蜜きなこですきなこをちょっと 追加してみましたきなこはなんかさあれ ダイエットに敵がなかったっけなんそう いう効果があった気がするの忘れちゃった はまったらめちゃ食べ続けちゃう派なん ですけどさすがにバナナヨーグルトもここ 2週間ぐらいずっとなんかご入れたりとか ここ最近はキノコ入れたりとかしてます じゃーんちょっと見栄え悪いんですけど 作り置きですキュウリゲじゃんちゃんと やっぱ野菜と取るようにして頑張り ますはい今日の夜ご飯はとバナナき蜂蜜 ヨーグルトとトあるとインゲのごまです これさ失敗してさ焦げちゃったの黒くなっ てるんだよ [音楽] ねです今日雨 何おいしい今日の朝ご飯はいつもと一緒 ですてか昨日よりも1kgガタッと急に 落ちててめちゃくちゃ嬉しい超美しいな回 食べますなんか本当ここ数日2日ぐらいは 100gずつしか減らなかったんですけど 今日急にガタッと1kg落ちたね嬉しい マジで嬉しいと同時に確かに体軽いわ めっちゃ軽いわこの横からだから2kg 落ちましたね急にまそのちょっと痩せ やすい時期っていうのも関係してるん だろうけど運動とか今まで通りだったのに 急にカタッと痩せたから楽しい本当にここ さき何しても痩せなかったのまやっと痩せ やすい期間に入ってダって落ちたって感じ かなもさこうやってやっとさ数字に見えて きたりするとささすがにモチベ上がるよね もうなんで当てないのみたいこんなに 頑張ってるのにみたいな思ってたけど やっぱり す道ではね結果出ないし逆に結果出たら体 は心配だしま長い目で本当見るしか [音楽] ないはい夜ご飯ですクリスプサラダ ワークスが近くにあったのでクリスプにし ました5時7分ですいつものやつですもう 申し訳ないいつも の毎日一緒なものしか食べてないお昼は 大い競馬場のローストビーフ丼ですお米は なかったみたいなのでお米話しとそう意外 と買わないと思ってたけど服たくさん買い ました3点ぐらい買ったんじゃないかな 可愛かった全部はいいらっしゃい ませおはようございます今日の朝ご飯です 今日はもうあと1時間後ぐらいにはもうお 昼食べるので分1杯ぐらいのヨーグルト です今日のお昼はお弁当作ってピクニック ですもうちょっとトマト食べちゃったけど トマト とイカのなんか甘辛のやつと鶏コンとほれ のごまと卵焼きと明太ご飯コーンのやつ ただいま6時ぴったりですと今日はお昼 いっぱい飛べちゃったのでいつものやつ 納豆とおと梅干しのねばねばバ です今日も同じ朝ご飯 ですちょっとバナナが多い感じになった けどバナナはそこまで おそみこちゃん [音楽] かそ函 はいえっと一旦本日ね最終日なんですけど 小切でえっと最後の申し訳ないお昼取れて なかったお昼はいつものえっとヨーグルト バナナ蜂蜜です2時ぐらいに食べました そうお昼のねその一食と今この夜ご飯5時 なんですけどとゆで卵とタンパク質のこの めにたりマヨネーズのやつですはいもうね ここ3日ぐらいはなるべく炭水化物をね 食べないようにちょっと最後の追い上げ ですいやーいただき ますうーんうふうーうーんいただきます うーん 美味しいうううーんマはフラッチスりです 今日も頑張りました明日のためにちょっと 全身のなんていうの微調整というかライン を綺麗におメインでやってきましたはい そして今日はガラですついにこのねガラの ために頑張ってました合計2kgぐらい 落ちて今日はちょっと頑張りますみんなも 声見てモチベあげてくれたら嬉しいです バイバイ頑張り [音楽] ますDET

1ヶ月間健康的に痩せるために頑張りました😭

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