【フレイル予防】おマメで体操 ロングVer.（解説入り）
お豆でたそお豆で [音楽] なみんなで一緒にやまいためでたそおめで なおでたそおで [音楽] なまずは新 呼吸 ゆっくり吸っ て吐き ますもう [音楽] 1度肩と胸の運動です水引きをイメージし て手を遠くへ伸ばします [音楽] 水引き は心と心をつぐ [音楽] いと 幸せ 結ぶ赤と 白 優しい ぬくもり伝え ます [音楽] 次は太ももと腹筋の運動です店頭予防に 効果があり [音楽] ます 力強くも穏やか に時にはれ 天 でみんなの暮らしを支え てる山の恵みを蓄え [音楽] て次は足のストレッチです船をこぐように しっかり腕を引いて肩甲骨を動かし ます 天くだればしきに 濡れるぎ チギ チギちら こ 中 アルプス見えてき た [音楽] ギラギチラギちら こわ ははは水 しきおれと一緒に手をっ て 太鼓のリズムに合わせてしまをイメージし て脇をしっかり伸ばし ます [音楽] [音楽] 歩くでっかい [音楽] な [音楽] 肩や首を回してリラックスし [音楽] ましょう点灯予防のためのバランスを良く する運動です [音楽] 赤色の空 眺め山の田んぼに立 かかし秋のみのりを守り [音楽] ます [音楽] 下月祭りの湯立ての動きですしっかり腰を 落としてひねり ましょう神が 降り立つ の 湯立て 大と 山子 飛び散るしくを受け ながら 無病即さ祈り [音楽] ませ最後は元気に歩きましょう雪どけ春を 待ち ながら風越山を青に見るキとが顔出して目 のつぼみも膨らんだみんなで一緒にやいた おめでたそおめでた みんなで一緒にやまいたおでたそおでなお でたそうめで な 新呼吸をして呼吸を整え [音楽] ましょう 一緒にやらないかおめでた お
「おマメで体操」は、飯田市社会福祉協議会が制作したフレイル予防のための体操です。
ふれあいサロンや通所型サービスB事業等で地域の皆様に活用していただけるよう、解説入りの動画を作成しました。
ぜひご活用ください！
【出演】
地域福祉課 生活相談支援係 萩原 益代
遠山地域事業課 南信濃地域包括支援センター 田島 健一
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