そのままスマホをいじりながら出来るよ！30秒やってみよう💞#体幹トレーニング #プランク
1. 四つん這いの姿勢になる
2. 両手を肩幅の広さに開き、肩の下に腕がくるようにして肘をつける
3. 頭頂からかかとまでを一直線に！
腰が反ったり上がったりしないように、腹筋を意識してね💞
#plank 🙂 30sec !! Let’s do it 💞30秒！一起做吧💞
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