【腹筋＆背筋強化】高野祐衣さんとお腹と背中に効くプランクに挑戦

【腹筋＆背筋強化】高野祐衣さんとお腹と背中に効くプランクに挑戦

「地味に効くプランク！ゆいぽんと一緒にお腹と背中を鍛えよう」
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今回は元NMB48の高野祐衣さんに、
お腹と背中を引き締めるプランクにチャレンジしてもらいました
さすがのゆいぽんもかなりキツかったかも
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆エクササイズの流れ☆
1.肩幅の広さで両ひじをつき、お尻を上げる
ひじが肩の真下にくるように
2.頭からかかとまで直線になるように、4点で支える
この姿勢をできるだけキープ
3.ちょっとつらいかもという人は、ひざをついてトライ。
4.頭からひざまでを直線にして姿勢をキープ
5.筋力がついてきたらひざを浮かせてトライ
6点で支えることで負荷が軽くなります
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お腹から背中、お尻にかけての引き締めに効果◎
60秒目指してやってみましょう！
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演】高野祐衣（タレント／女優）
【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）