【ベストセラー】「75歳でもまだ間に合う！！老化を最速で止めたいならコレだけはやめとき！！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

【ベストセラー】「75歳でもまだ間に合う！！老化を最速で止めたいならコレだけはやめとき！！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本予約 チャンネルのたみです今回は75歳でも まだ間に合う廊下を最速で止めたいなら これだけはやめときと対して科学て根拠に しっかりと基づいて70歳以上になったら 絶対にやってはいけないことについて世界 一分かりやすく解説していきたいと思い ますすでに70歳を超えた方にとっても これから70代になろうとしている方に とってもとても有益な情報が天こもりの1 本になっているので是非最後まで見ていっ ていただきますと嬉しいですそれでは早速 参りましょう本日のお品書きは次の通り です1元で70代は塩を食え75歳になっ たら絶対に従ってはいけない食の常識 4000について逃げで今すぐやめろ75 歳になったら絶対にやってはいけない我慢 トップ3について3元で75歳になった 瞬間に手放すべきたった1つの考え方に ついて解説していきたいと思いますそれで は早速1元の70代は使を食え75歳に なったら絶対に従ってはいけない職の常識 4戦から解説をスタートしていきますさて 75歳になったら私たちは手放すべき職に 関する健康常識というものがありますそれ を1元では合計4つ紹介していきたいと 思いますそれでは早速1つ目にご紹介し たい75歳になったら絶対に従ってはいけ ない食の常識原因した方が体に良いという 常識から解説をスタートしていきますさて 高血圧を始めとする生活習慣病の予防の ために仕を減らすすなわち原因をした方が 良いというのは様々なところで言われて おりますよね厚生労働省も圧の予防治療の ための1日の塩分の摂取上限量を6G未満 に定めておりますが果たして健康のために 本当に原因というのは推奨されるべきもの なのでしょうか実は昨今健康のための原因 は効果がないばかりかむしろ健康を損ねて 死亡リスクを高めてしまうという研究結果 が出ていますアメリカのラッシュ大学の 研究によれば原因食料法を受けている心臓 病患者は受けていない人よりも死亡リスク と入院リスクが高いということが分かって おりますこの研究では心臓病を患っている 患者を平均3年間追跡調査した結果原因 食料法によってなんと死亡リスクが69も 高くなってしまったと報告されているん です同様に原因が死亡リスクを高めると いう研究は他にも存在しますアメリカの クレイトン大学の研究によれば食塩摂取量 6.4g未満を目標とする原因食料法を 行った人はそれを行っていない人よりも 死亡率が80%も高いことが示されてい

ますこのように塩分制限によって死亡 リスクが高まってしまうのは血圧の低下が 原因ではないかと考えられております昨今 の医学会では高血圧は脈効果をはめとする 様々な生活習慣病の原因として危いされ がちですが悪性高血圧や人高科症といった 急性のよっぽどの高血圧でもない限り 私たち人間は高血圧によって死ぬことは ありません人間が死ぬ時は心臓が止まり ますから当然血圧はゼになりますつまり 死亡リスクという点だけで考えれば高血圧 よりも低血圧の方がよっぽど恐ろしいもの と言えます年を取ると血管のしなやかさが 失われることで全身の隅々に血液を行き 渡らせるためにより多くの血圧が必要に なりますそのためカレによって血圧が 上がってしまうのはむしろ正常なカレ現象 であるとする意思や科学者もいますとは いえ競技の食塩であるナトリウムだけを 過剰に取りすぎてしまうのも体にはよく ありません人のデータを比較したアメリカ 流連大学の研究によれば食事にエカ ナトリウムつまりいわゆる生成円を常に 振りかける人は全く生成円を使わない人に 比べて死亡率が1.28倍になってしまう ということが明らかになっていますさらに この研究では食事に青園を振りかける習慣 のある人は50歳時点での寿命が平均2年 も縮むことが分かっていて先ほどの原因の リスクとも合わせると食塩は減らしすぎも 取りすぎも良くないということが言える でしょうでは結局塩は1日何g摂取するの が適当なのでしょうか残念ながらこの問に は正確な答えを出すことはできませんなぜ ならば体内のナトリウム濃度は非常に緻密 で繊細なバランスで調整されていて人に よって規制な値というのが異なり一概に誰 でも何gですということができないんです そこで是非皆さんにお勧めしたいのが塩化 ナトリウムである生成円の代わりに ミネラルたっぷりの天然円を活用すると いう方法になります天然円というのは海水 を点筆星にして作られる古くからの調味料 のことでエンカナトリウムに加えて様々な ミネラルが含まれています一方で精園は 天然園から塩化ナトリウム以外の成分が 不純物として取り除かれることで生成され ますから様々なミネラルの恩恵を受ける ことができないんです天然園に含まれる ミネラルとして最も重要なのがカリウム ですなぜならカリウムは取りすぎてしまっ たナトリウムを尿として排泄することで 体内のナトリウム濃度をちょうど良い安梅 に調節してくれる働きがあるためです つまり天然園を食べることで1日何グラム

摂取するのが良いかなどというめどくさい ことを考えなくとも体内のナトリウム濃度 がちょうど良い具合に保たれてくれると いうわけなんですそのため結論としまして は円歌ナトリウムは取りすぎても少なすぎ てもダメであるからカリウムたっぷりの 天然園に置き換えることでナトリウム量を 上手に調節しようということになりますと はいえいくら天然といったって天然園の 食べすぎは毒になってしまいますから あくまで食べ物はぱしすぎないように注意 し薄味にして素材そのものの味を楽しむ ように意識されると良いでしょう一般的に 外食やスーパーコンビニなどで手に入る 食べ物に使われている塩というのは生成円 が大半になりますなぜならば生成円という のは非常に価格が安いからです逆に天然と いうのは高いからですですから外食や外で 買ってきた惣菜弁当などに頼った食生活を 送っているとどうしても生成円の取り過ぎ になってしまいますこれは大問題ですです から自炊をして天然園を活用した食事を皆 さんには目指していただきたいですそう すればわざわざ原因などしなくとも勝手に 健康的な食生活が遅れるようになる でしょうそれでは1つ目従うべきではない 常識原因した方が体に良いという常識に ついての解説を終わりにしますそれでは次 2つ目75歳になったら絶対に従っては いけない食の常識健康のためには自炊した 方が良いという常識について解説していき たいと思いますさて先ほど自炊をお勧めし たばかりで恐縮ですがたまには自炊だけで なく外食をするのも良いでしょう健康の ために外食や海食をやめ日々きちんとして いるという方も多いでしょうそのような 心がけは大変素晴らしいことではあります がたまには外食をすることで食事に バリエーションを持たせてみるのはどう でしょうか毎日の行動をルーティン化する ことは習慣化という点でも時間効率という 点でも素晴らしいことではありますが食事 のルーティン化にはどうしても栄養が偏る という大きなリスクを伴ってしまいます 私たちの健康というのは非常に多種多様な 栄養素の微妙なバランスによって保たれて おりますから毎日この献立を食べれば絶対 に大丈夫なんていう100%完璧な メニューは存在しません私たちの胃の容量 や消化吸収能力そして食材を買うためのお 金などは限られておりますから毎日 100%の栄養を取ることは理論上極めて 難しいと言えるでしょうそのため昨日はお 肉を食べたから今日はお魚を食べるなど 日々の食事に変化を持たせることで長期的

な栄養バランスをコントロールすることが 重要ですですが残念なことに私たち人間は 年を取れば取るほど変化が苦手になってき ます認知症では脳の前側にある全頭用と いう部分の機能が衰えることが知られてい ますが全頭用の機能が低下すると上等行動 と言って毎日同じ行動を取ってしまう症状 が起きやすいことが多くの疫学研究によっ て分かっていますまた例え認知症でなく ともカレによって前頭用がある程度意識し てしまうのは仕方がないことですから年を 取ると誰もが毎日違うことをするという ことに苦痛を感じるようになるんです そしてこのようなことから毎日の献立が ずっと同じになってしまう中高年の方が 多くいいらっしゃるんです私たちの体は 毎日毎日同じ状態であるわけではないので その日によって必要なカロリーや栄養素は 変化していきますまた毎日同じ食事を取り 続けていると腸内細菌層のバランスが偏っ てしまうという意見も存在していますそこ で是非やっていただきたいのがたまに外食 に出かけるということ外食と言っても体に 悪い激安チェー点に行けと申し上げている わけではありませんファミレスよりも ちょっと高いぐらいのこだわりのお店で 普通とは違う健康食を食べることで普段の 食事で偏りがちだった栄養素を補給し腸内 細菌層に良い刺激を与えてあげることが できるんですまた最近は健康意識が高まっ てきておりますからかなり食材とか作り方 にこだわった健康的な飲食店が増えてきて おりますこういった健康的な飲食店を活 するのであれば外食もバランスよく栄養を 摂取する上で素晴らしい手段となって くれるでしょうこういったこだわったお店 であればおそらく生成園ではなく天然園を 活用しているでしょうし野菜や果物なども できるだけオーガニックに近いものを活用 していることでしょうまた外食をすること は外に出て新しい刺激に触れることに つがるので脳機能を活性化するという点で も非常非常に有用ですたまに友達と一緒に 食事をすれば会話を通してより脳細胞が 活性化するでしょうとはいえ普段とは違う ものを食べようと思ってコンビニ弁当とか スーパーの惣菜などの体に悪いものを 取り入れてしまうのは断じてお勧めでき ません私たちの腸内細菌層は非常に デリケートですから1度でもそのような体 に悪い食べ物が腸内に入ってしまうとこれ まで作り上げできせっかくの腸内フローラ が一挙に崩れてしまう恐れがあるためです 普段は自炊によって自分にあった健康色を 取りつつもたまに体に良い外食によって

新しい風を取り入れるといった風に工夫し てみるのが良いでしょうそれではここまで で2つ目健康のためには自炊した方が良い という常識について解説を終わりにします それでは次3つ目75歳になったら絶対に 従ってはいいけない食の常識長生のために は少食が良いという常識について解説して いきますさて健康長寿のために意識的に 小食にするというのは非常に重要なことに なっていますアメリカコロンビア大学の 2023年の最新研究によれば2年間 カロリー摂取を25%減らした食事を 続けることで廊下スピードが2から3% 遅くなることが分かりましたこの研究では 廊下を2%遅くすることは脂肪リスクを 15%減らすことに相当するため小食は タバコをやめることに匹敵する効果である と結論付けられておりますこのように少食 によって廊下が抑制されるのは廊下を促進 する原因であるDNAのメルカが小食に よって抑えられるためだと考えられており ますつまり小食は細胞レベルどころか DNAレベルで私たちの廊下を抑えて くくれる素晴らしい効果があるということ がこの研究によって実証されたわけです また少食のみならず意識的に空腹時間を 作り出すプ断時には様々な若返り効果が あると言われています空腹時間が16時間 を超えると体の中で 掃除機能が作動することが分かっています オートファジーは糖尿病やアルツハイマー 型認知症など様々な華麗性の病気の予防 効果があるとされていますからこのこと からも少食は非常に健康に良いということ が分かるでしょうですがこのように小食が 良いとされるのはあくまである一定の年齢 までであることを忘れてはなりませんなぜ ならば高齢になると意識しなくても勝手に になってしまうことから栄養不足のリスク が上昇しむしろ積極的に食べるように気を つけなければならなくなるためです 2017年の国民健康栄養調査によれば 私たちが取る食事エネルギー量は60歳大 をピークに減少しているということが 分かります60歳を超えれば当然基礎代謝 量も下がってくるため摂取カロリー量が 減るのは当然のことではありますが食べる 量が減ることで摂取カロリー量だけでなく 栄養も落ちてしまうことを忘れてはいけ ません特に都市を取って不足しがちになる のがタンパ質であります2020年の バーミンガム大学の研究では若者と中年 そして高齢者のタパ質摂取量を比較した ところ高齢者のタパ質摂取量は若者や中年 に比べ優位に低いということが分かりまし

たまたこの研究では高齢者の タンパク質不足がカレに伴うサルコペニア の原因となっていて食事から取るタンパク 質量が生涯に渡る筋肉の同化作用に影響を 与える可能性があるとされています サルコペニアというのはカレーによって 筋肉量が減っていく現象のことです様々な 統計的研究では年を取るごとに私たちの 筋肉では金繊維という筋肉の最小単位の 絶対量と筋肉の横断面積の両方が減って いくことが分かっていてカレによって 私たちの筋肉は質量とに衰えていって しまいます一方で筋肉の同化作用というの は一言で言えば筋肉がつくことと 言い換えることができますつまりこの バーミンガム大学の研究から多くの高齢者 はそもそものタンパク質の摂取不捨て筋肉 量が減ってしまっている可能性が示唆され ているんですそうであればやるべきことは たった1つでタパ質を積極的に摂取する他 ありませんこれが年を取れば取るほど タンパク質を取らなければならないと言わ れている由なんですところで厚生労働省の 調査によれば日本人の基礎代謝量は10代 後半をピークに下がり続けていきます 先ほどのエネルギー摂取量の平均値の グラフを見比べていただければ分かる通り 60までは基礎代謝量が減っているにも 関わらず摂取カロリー量が増えていてこれ では肥満や生活習慣病が増えてしまうのも 当然なんですそのため摂取カロリー量が 増えがちな60代までは確かに小食を意識 するのが健康のために重要であると言える でしょうですがあくまでそれは60代まで の話で70代以降はむしろタンパク質不足 を避けるために積極的に栄養を摂取する ように意識しなければいけません成長期の 子供にとって重要な栄養素である炭水化物 が大人になるとむしろ毒になるように 私たちの体が必要とする食事の量や バランスは年齢と共に変化していくんです 是非そのことを念頭に皆さん自身の年齢に あった食事法を実践していただきたいと 思いますそれではここまでで3つ目長生の ためには少食が良いという式についての 解説を終わりにしますそれでは次4つ目 75歳になったら絶対に従ってはいけない 職の常識健康に対する過剰な意識について 解説していきますさて少食と同じく60代 まではそれで良かったものの70代以降は 考え方を転換していただきたいのが健康に 対する過剰な意識です生活習慣病や癌など 様々な病気のリクがぐっと増えてしまう 50から60代には確かに健康に気を使う のは重要なことですこの年代で健康意識を

持てるかどうかでその後の老後の人生の 幸福度が決まると言っても過言ではあり ませんですが70代以降もそのような健康 意識を持ち続けあまりに健康にばかり気を 使ってそれがかってストレスになっている のであればむしろ健康には逆効果になって しまうそれもあります日常生活が制限され ず自立して生活できる期間を示す健康寿命 の平均は男性で72歳女性で75歳程度と なっていますそのため70代にもなれば誰 もがそこからは人生の下り坂となるんです どれほど健康に気を使っても転がり落ちて いくスピードを緩めることはできても人生 が下り坂であるという事実を変えることは できません70以降は50代から60代に 努力して得た健康な体を使っていかに人生 を楽しむのかが重要なテーマとなってき ます老後に向けての健康な体作りという フェーズは終わりこれからはその体を使う フェーズに入っていくんですにも関わらず 70代以降も60代と同じように体を作る という意識を持っているとせっかくの老後 を目一杯に楽しむことができませんそれで はせっかく食べた貯金を使わないまま一生 を終えてしまうのと同じことであります もちろん70代になった途端体に悪い 食べ物を解禁し毎日インスタントラーメン やお菓子を食べまくったりするのは当然お 勧めできませんですがそれまでの金欲的な 健康生活をちょっとだけ緩めてあげて たまに自分の好きなものを食べるなど体 よりも心の健康が喜ぶような食週間に シフトしていくというのはどうでしょうか スタンフォード大学とハーバード大学の 最新の共同研究によれば日頃から強い ストレスにさらされている人はそうでない 人に比べ平均して3年も寿命が縮んで しまうことが分かっていますつまり70代 以降も過剰な健康意識によってストレスを 受けてしまうことは人生が苦痛である以上 に寿命が縮むという最悪な状態に陥って しまう恐れがあるわけです一方で70代 以降に自分の好きなように生活をしていれ ばストレスなく楽しい人生を長く生きる ことができます是非とも70代以降はそれ までの健康意識を少し緩めて自分の心に 優しい生活を心がけるようにしてみ ましょうもちろん50代60代で持ってい た健康意識を70代以降続けても全く ストレスがないという方であればもちろん そのの健康意識を持ち続けた方が健康で 長く生きられる可能性は高いでしょうです があまりにもストレスがかかっていると 感じている人であればその健康意識を ちょっと緩めた方が長生きできるのでは

ないかというお話でしたそこはまあ 1人1人によって考え方とか感じている ストレスが全然違うと思いますので是非 自分に合わせた健康意識で70代以降を 送っていただきたいと思いますちなみに私 の場合は健康的な生活を送ることに全く ストレスがありませんしそっちの方が好き ですからおそらく一生健康的な生活を 続けると思いますさていかがでしょうか それではこの辺で一旦一元の内容をまとめ ておきます1元まとめこの1元では75歳 になったら絶対に従ってはいけない職の 常識を4つほどご紹介いたしました ポイント1高齢期以降の過剰な因は健康で あるばかりかむしろ死亡リスクを高めて しまう一方で塩分の過剰摂取にもそれなり の健康上のリスクがあるためできるだけ 天然円を使うなどして上手に体内の ナトリウム濃度を調節することが重要で あるポイント2自炊だけでは栄養や腸内 細菌層のバランスが偏る恐れがあり脳細胞 を刺激するという点でもたまに外食をする のが良いポイント360代までは少食が 健康に良いとされるが70代以降では タンパク質が不足しがちになるためむしろ 積極的に食べるよう心がけたいポイント4 健康への過剰な意識はストレスによって逆 に健康を損ねる恐れがあるそれでは次逃げ で今すぐやめろ75歳になったら絶対に やってはいけない我慢トップ3について 解説していきますさて続く2元では食生活 ではなく70代以降我慢してはいけない ことについて合計3つご紹介していきます それでは早速参りましょうまずは1つ目 75歳になったら絶対にやってはいけない 我慢それは性欲を我慢するということで ありますさて日本生科学会の報告によれば 60代男性の 5370代男性の25%が性的欲求を持ち 成功をを伴う愛情関係を求めていることが 分かっています一方で女性では60代の 3970代の25%が月1回以上の成功を 行っていることも分かっていて男女共に4 人に1人という高い割合で性的欲求が維持 できていることが分かりますしかし年を 取ると誰もが悩まされるのが性的欲求と体 のミスマッチでありますある全国調査では 男性では40代から勃起不全になる人数が 急速に増え70歳大では70%以上の人が EDになることが分かっていますまた女性 の場合平形後はエストロゲンレベルの低下 によって室内が乾燥するなど男性と同じく 成功しづらい体に変化していきますこの ように70歳以降では多くの人が性欲を 感じているにも関わらず体がついていいか

ないという悲しい状況に陥ってしまうん ですですが性欲というのは筋肉と同じで 実際に成行為や自行為をするなどして行動 に示さなければどんどん勝手に衰えていっ てしまうものなんですですので70代以降 は是非ともご自身の性欲を我慢せずに どんどん発散していただきたいと思います 最近では80歳になってもED治療を 受けることで成行為を継続していいる男性 の方もいらっしゃいますまた平形後の女性 の方でも潤滑ローションを適切に使うなど することで性生活を豊かに維持している方 も多いと言われています性行為を行うと 人心のようなホルモンを分泌することで 若々しさや健康が保たれるということが 分かっていますまたパートナーがいない方 でも自行為をするだけで性ホルモンが活性 化しよりやる気に満ちた毎日を送ることが できるでしょう人に迷惑をかけない性行為 や自行為はどんな年齢の人にも許される ものであり決して年を取ったから 恥ずかしいなどとする必要はないのです むしろ性的なことをどんどんやることが いつまでも若さを保つ秘訣と言える でしょうそれではここまでで1つ目の性欲 を我慢するについての解説を終わりにし ますそれでは次2つ目75歳になったら 絶対にやってはいけない我慢それは空気を 読んで周りに合わせるということであり ますさて60代までは会社組織に所属する ことで常に周りの空気を読みながら生きて きた方も多いことでしょうですが70代 以降はそんなことをする必要はありません 皆さんはもっと自由に自分らしく生きて いいんです自分の意に反して空気を読んで 人に合わせることは非常に大きな心理的 ストレスになると考えられてます 人付き合いに疲れを感じる原因の多くは この人に合わせるということにあると言わ れていて対人関係のストレスは皆さんの 健康に大きな悪影響を与えてしまいます 現役で働いていた頃であれば人に合わせる ことはお金を稼ぐとか仕事を円滑に回すと いう目的のために意味のある行為だったか もしれませんですが退職後に人に合わせて 空気を読むことには何1つ皆さんに メリットをもたらしませんただただ ストレスというデメリットがあるだけです 老後に人に合わせたり空気を読むのを やめるためには空気を読まなければ そもそも付き合えないような人間関係など 断捨りしてしまって空気を読まなくとも 自然体で付き合えるような心から 分かり合える関係だけを維持するのが良い でしょう70代になったらこのように

そもそも空気を読まなければならないよう な場面に近寄らないようにすることが重要 ですなぜならば空気を読まなければなら ない場面で空気を読まないと周囲から 冷たい目で見られて余計にストレスが 溜まってしまうからです空気を読まなけれ ばならない場所では空気を読めばストレス が溜まるし読まなければ読まないで余計に ストレスが溜まりますまいずれにしても ストレスが溜まってしまうようなそんな 場所からは逃げるのが1番ななんですこの ように年を取ったら嫌なことから意識的に 逃げるようにすることも重要ですこれまで 社会で頑張ってきた皆さんは嫌なことに 揉まれながらよく我慢してこられたと思い ます自分の本心を押し殺して生きてきた 場面も結構あったことでしょうですがこれ からはそんな我慢をする必要はないんです 是非ご自身の心地の良い場所を見つけて その場所でストレスなく目老後を楽しんで いただきたいと思いますそれではここまで で2つ目の空気を読んで周りに合わせるに ついての解説を終わりにしますそれでは次 3つ目75歳になったら絶対にやっては いけない我慢それはお金を使うのを我慢 するということでありますさて定年貸借を 境いに多くの場合収入がガクっと減ること でしょう給与収入がなくなり年金収入だけ が唯一の収入になる人が多いでしょうその ためこれまで老後のために貯金や資産形成 をしてきた人は70代以降はそのように 作り上げた資産を切り崩していく段階に 入ります多くの人はここで大きな不安を 感じてしまいます定年退職後これから収入 が大きく上がることはまず期待できないと 言って良いでしょう貯金は減っていく一方 なんです世の中では老後2000万円問題 が騒がれいよいよ不安が煽られますそんな 中お金にばかり気を使ってビクビクして 生き去る負えず老後の生活を楽しめない方 が多くいらっしゃいますですがそれは大変 もったいないことでありますましてやお金 が減るのを怖がって節約するあまり食費が 削られそのせいで健康を害してしまっては 老後の人生が台無しになってしまいます このような最悪な老後を回避するたために はお金を使うことそのものを我慢するので はなく必要な出費とそうでない出費を メリハリを持って分けて使うところには がっつり使うというスタンスで生きること が重要になってきます定年退職をした時点 で皆さんがこれから死ぬまでに使える資産 はすでに決まっていますどれほど公開した ところで皆さんの預金通帳の額を変える ことはできないんです一方で食費を始めと

して幸福のために絶対に削ってはいけない 出費がありますまた老後を楽しむためには たまには趣味にパっとケチらずお金を使う ことも重要ですですので70代になったら 自分の中でこれにはお金を使っていいと いう聖域を決めてその他の出費を抑える ようにするというバランスが重要です全て の出費を絞るのではなくこうして使っても いいお金のメリハリをつつけることで脂質 を我慢するストレスから解放されることが できるんですちなみにどんなものにお金を 使うべきかが分からないという方にはその 答えのヒントになるような面白い論文が ありますハーバード大学の研究によれば 幸せになるためのお金の使い方には7つ あるということが分かっていますそれは次 の7つです1物ではなく体験を買う2自分 のためではなく他人のためにお金を使う3 たった1つの大きな満足ではなくたくさん の小さな満足を買う4保証や返金の オプションをつけない5買ったものをすぐ に開封しない6買った後のことを想像する 7比較購入をやめるさて特に5番目の買っ たものをすぐに開封しないや6番目の買っ た後のことを想像するというのはお金が 十分ではない老後に特におすめな方法で ありますなぜならばこれらの方法によって 開封したり物が手に入るまでのワクワク感 を最大化しお金をかけずに楽しむことが できるからですまた科学的にはこれら7つ に加えて日々の食事にお金を使うという ことも推奨されております日々の食事は 健康の土台であり健康は幸福の最も重要な 要素の1つ です是非ともこのようにお金の使い方を 工夫することで70代以降はケチケチせず に楽しく節約をしていただきたいと思い ますそれではこの辺で2元の内容をまとめ ておきましょうこの2元では75歳になっ たら絶対にやってはいけない3つの我慢に ついてご説明いたしましたポイント1ED 治療や潤滑ゼリーを使うなどして性欲を 我慢せず行為や自行為を行うことで心身共 に若々しさを保ち続けることができる ポイント2空気を読むことは大きな ストレスになることからそもそも空気を 読まなければいけないような馬は逃げるの が1番であるポイント3定年退職後は むやみにケチケチするのではなく節約す べきところと自由にお金を使うべきところ のメリハリをつつけることが重要である それでは次3元で7歳になった瞬間に 手放すべきたった1つの考え方について 解説していきたいと思いますさてこの動画 の最後となる3元では75歳になったら

是非とも手放していただきたい固定観念に ついてご紹介しますその固定観念とはつり 孤独士は嫌だという考え方でありますさて 皆さんはどんな最後を迎えたいかを想像し たことがあるでしょうかに囲まれてご自宅 で苦しまずに息を引き取りたいという イメージをする方は多いでしょうが1人 きりで孤独士を遂げたいと思う方は少数派 でしょう昨今ニュースで取り上げられる など孤独士が社会的にも過剰に意味嫌われ ている感じがありますよね確かに孤独士は 寂しいものかもしれませんがそんな孤独士 よりももっと恐ろしいことがあるんです それは孤独死を恐れるがあまり老後に好き でもない人間関係を継続してしまうこと です孤死を避けるための対策としてご近所 づき合いとか訪問サービスの利用見守り カメラの使用などが推奨されることがあり ます確かにそれらを使うことで人生が 楽しく豊かになるのであればどんどん積極 的に使うべきでしょうですが孤独士を避け たいという理由だけで付き合いたくもない 近所の人と無理に付き合ってみたたり日や 監視されてストレスがたまるような見守り カメラを設置するというのはあまりお勧め できません死というのは聖の延長戦上に あるものです死ぬ最後の瞬間だけが良けれ ばその人の人生は万事OKというわけでは ないんです老後に嫌な人間関係を我慢し ながら得た孤独でない死に方と老後に自分 の好きなように生きてたった1人で遂げる 最後としてどちらが幸せであると言える でしょうかもちろん価値観にもよるもの ですからその答えは1人1人によって違う でしょうですが少なくとも死が生の延長で あると考えれば孤独士が必ずしも悪いもの ではないということがお分かりいただける と思います是非ともこのことを念頭におい て皆さんの最後の時についてイメージして いただきたいと思いますそれではこの辺で 3元の内容をまとめておきましょう3元 まとめこの3元では75歳になった瞬間 手放すべきたった1つの考え方についてご 説明しましたポイント1孤独死を恐れるが あまり老後に好きでもない人間関係を継続 することは人生の質を貶めてしまうことに つながる2死というのは性の延長戦上に あるもので死ぬ最後の瞬間だけが良ければ その人の人生は万事OKというわけでは ないポイント3自分がどんな風に生き どんな最後を遂げたいかをイメージしその イメージに従って早いうちから準備して おこう

▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:40 本日のお品書き
01:06 1限 70代は塩を食え!!75歳になったら絶対に従ってはいけない「食の常識４選」
23:46 2限 今すぐやめろ!!75歳になったら絶対にやってはいけない我慢トップ３
34:25 3限 75歳になった瞬間に手放すべき「たった一つの考え方」

▼参照
『75歳からやめて幸せになること～一気に老ける人、日ごとに若々しくなる人の差』
（著者：和田秀樹　出版社：大和書房）

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学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
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