【2024年】心機一転！今年から絶対に始めるべき習慣 10選

【2024年】心機一転！今年から絶対に始めるべき習慣 10選

[音楽] 人生にサプライズまこなです新年明けまし ておめでとうございます2024年新規 一点今年から絶対に始めるべき習慣トップ 10を紹介していきますよし今年は飛躍の 年にするぞという皆様もうあなたは気づい てるはず人生を変えるのは習慣を変える しかないということに裏技はないんです そして習慣を変える裁量の方法とは紙に 毎日やることを書いて部屋の壁にバンと 張ってそれを毎朝見て自分をこしながら 頑張ることではありません習慣を変える 裁量の方法とは環境を変えることです環境 というのは意識や努力をしなくてもやらざ を得ない状態にすることです人生を変え たいなら環境を変えろこんなことは大昔 から言われてきたことでもう結論が出て ますでも結局どんな習慣を身につけたら いいのか習慣を身につつけるためにどんな 環境を作ればいいのか選べばいいのか 分からないですよねお任せください 2024年を日の年にするためにあなたが やるべき習慣を具体的にお伝えしていき ます1つでもこれやってみようかなと思う ものがあればこの動画を見る価値はあり ますでは今年から絶対に始めるべき習慣 トップ10スタート です今年から絶対に始めるべき習慣第10 位体に悪いことが確定しているものを食べ ない毒より危険なものがある皆さん病気に かかった時にこう思ったことありますよね うわやっぱ健康って大事だな健康が全ての 土台だなとそう思うのであれば今年こそ 正しい食生活を身につけませんか時には ジャンクなものを食べたいだけ食べれば いいでしょだけど普段食べるものは ちゃんと選んだ方がいい健康は食べ物だけ で決まるものではありませんが一度正しい 食生活を身につけてしまえば食べたいもの を我慢するという感覚はなくなっていき ます朝昼番高級フレンチのフルコース食べ ているような人がいれば不自に感じるかも しれませんけども特別な食事というのは たまに食べるのがいいんですそれではこっ からは注意するべきものを紹介していき ますまず白い炭水化物白ご飯うどん ラーメン食パン毎日ハードな運動している 人だったらこういった白い炭水化物取って もいいでしょうけどそうじゃない人は 少なめにしましょうできる限り玄米や全 流風にする生成された炭水化物主体の食事 を控える値の高い炭水化物は血糖値が ぶち上げるます高い血糖値は肥満に繋がり ます廊下に繋がります眠くなって仕事の 集中力にも支障をきたしますお昼ご飯に

牛丼うどんラーメン食べてはダメです 食べるんだったら麺は半分にしてもっと シーなものの割合を増やしてください私は 長年その食生活をしていて体重はほとんど 変わっていませんし太ってきて悩んだこと もありません次に加工肉製品ハム生ハム ソーセージコンビーフサラミこれはもう WHOが明確に食べすぎるなと言ってます とは言ってもですよベーコン1枚食べて それでガになるわけじゃありませんそんな に危険なものだったらスーパーに売ってる わけがありませんざっくりとしたイメージ としては毎日ソーセージを5本以上食べ 続けてる人こういう人は大上がリスクが2 割割くらい上がるとこが分かっています2 割と言うとうわ結構上がるなと思うかも しれませんでも先ほども言ったように めちゃくちゃ危ないわけじゃないんですよ 100人中6人が生涯のうちで大腸眼に なってしまうのが加工肉をもりもり食べる 人は100人中7人になってしまうそう いうレベルですも逆に言えばそのリスクを 許容できるんだったら食べてもいいのかも しれません加工肉は食べすぎると発音性が あるというリスクを抱えているのとあと シンプルに脂肪が多いですよもうジシな ソーセージ美味しいですよ私嫌いじゃない んですよ全部好きです熱々のシャウウセン のソーセージにかぶりつきたいパリパチュ パーシャウベッセンの肉汁でシャワーを 浴びるのが夢ですでもあまり体にいい 食べ物じゃないから私は一切避けてるわけ じゃないですけども基本避けてます本当に 食べたい時にだけ食べるようにしているん ですこれは食べ物全てに関して同じです 一口食べて病気になるなんていう人は 嘘つきですそんなことはありませんで次に 気をつけるべきものカシパンスイーツ甘い もの特にカシパンをよく食べる人はやばい ですねカシパンが1番詰深いですコンビニ に行けばどこでも買うことができて炭水 化物と油の塊り腹持ちも悪くて習慣化し やすい栄養も少ない私が最も食べないもの はカシパンかもしれません菓子パンを買う ぐらいだったらプロテインバー買います スイーツアスを習慣的に買うのも気をつけ てくださいでも菓パンよりもやばいと思っ てるものが2つあります気をつつけるべき もの次行きましょう砂糖入り飲料一言で 言えばジュースです甘いジュース特に 500mmのペットボトルやパックに入っ たやつ私学生時代はよく買ってましたよ 学校帰りに高校の自販機にあるマッチを 買ってビタン酸をいいことに一口で半分 以上飲み干すのが最高の喜びでしたでも

高校生だったらいいんです消費カロリーが 多いから当時片35分から40分チャリで 通学してましたからエネルギーが必要です けど今はそんな有酸素運動してません血糖 値がぶち上げる里入り飲料は飲んではいけ ませんジュース以外も気をつつけるべきで 結構油断しがちなのがカペラテ牛乳飲料 牛乳もちゃんと糖質ありますからね カフェインで眠気ざましを言い訳に大量の 牛乳飲んでないでしょうかかお酒を たくさん飲む人も危ないです甘いチハ甘い カクテルジュース飲んでるのと同じですで も一番ダメなやつトップオブダメオブダメ エ取りですレッドブルモンスターこれを 習慣的に飲んでる人が一番危ない1本飲ん だぐらいでどうということはありませんが その最初の1本がまた次の1本次の1本に なっていくんです絵取りは手に取っちゃ だめですそして最も避けるべきだと思う もの揚げ物です唐揚げ天ぷらフライド チキンでもね揚げ物うまいんよあんな本能 に来る食べ物あります揚げ物を食べると 廊下が進みます揚げるという調理工程で 廊下につがる有害な物質が生成されて しまうんですもちろんこれも1つでどう こうというわけじゃないですけど揚げ物 うますぎるから特に唐揚げ吉屋の唐揚げ 大好き油断すると常に口に入ってる状態に なってしまいますので気をつけてください 栄養バランスとしても油取りすぎです 揚げ物は毒だと思って楽しんでではここ からは具体的なアクションプラン話して いきますまさっきあげたものを全部食べ ない以上なんですけど2つあります1つ目 行き帰りにコンビニに寄らないコンビニに 行くとついつい余計なもの買ってしまい ますコーヒーついでに菓子パンお菓子買っ てしまうのダメです2つ目家で野菜を 食べる何を食べないかってコントロール するの難しいんです世の中ギルティーな ものばっかりだから何を食べないかじゃ なくて何を食べるかなんです食べるべき ものは1つしかありません野菜ですコスパ よく美味しく野菜を食べるには自炊しか ありません家で野菜たっぷりの料理を作り ましょう鍋がおすすめです火を入れると ビタミンCが壊れてしまういいんですそう いう細いことは野菜を食べればいいんです ちなみにじゃがいもやかぼちゃはここで 言う野菜には入れてませんヘルシー素を する企業の皆様1日分の野菜が取れますと 言ってじゃがいもを含めるのやめてもらえ ませんかけど忘れないで欲しいのは健康と いうのは食べ物だけで決まるものじゃない ということですひんでいることや

アルコール取りすぎ睡眠不足例えばハ眼性 があると言われるカコニックをちょっと 食べることよりもこれらの方が圧倒的に 健康リスク高いですさらに言えば一緒に 笑って食事できる相手がいなくて人生の中 で孤独かを感じるのはもっと体に悪いお前 レッドブルとか飲んで体に悪いのにバカだ な人を小馬鹿にするような言い方を平気で する人そんな人は良い人間関係を作る努力 をできていない時点で不健康に向かって いるし矛盾してい ます今年から絶対に始めるべき習慣第9位 ゴシップや無関係なニュースを一切見ない 反応しない人生で1番無駄な時間飛躍の年 にするということは普通の人とは違うこと をするってこですよね人と同じことをして 約するんですかだったらもうあなたは超絶 エリートになっているはずです人と違う ことをするというのはつまり1日の時間の 使い方ですよ1日の時間をどう使えばいい のかやるべきことはシンプルです他人の 人生ではなく自分の人生に集中すること です自分の人生と関係ないこと気にしても しょうがないことを目に入れない耳に入れ ないメディアやSNSというのはこの YouTubeもそうですついつい見て しまうものを流してきます悲惨なニュース 芸能界のゴジプそれも仕方ないんです ビジネスモデル上やらざを得ない良い情報 を得られるというメリットもあるのでもう これは自分で守るしかありませんどうやっ たら見ない環境を作れるのかアクション プランですニュースアプリは全部消す特に やばいと思ってるのがLINEニュース ここのニュースのタブは通話に変えられ ますんで今すぐ設定から変えてくださいで もそれでも友リストの1番上にニュースが 流れてきますお金払うから非表示にさして ほしい余計なニュースを見せてくるなでも あそここってLINEに莫大な広告収益を もたらしてるんですよでも営理企業です から仕方ないんです見ないようにし ましょうキュレーションアプリ系は全部 削除ですテレビをつけないつけてる場所に 行かないテレビは余計なことばっかり流し てきます中には素晴らしい番組があるのも 分かりますけどつい油断するとどうでも いいニュースをガンガン流してきます家の テレビ線は抜いてくださいテレビがつい てる場所にも行ってはダメですソーシャル フィルタリングを徹底するソーシャル フィルタリングっていうのはSNSとか 動画アプリから流れてくる情報を制限する ことです最近のSNSや動画アプリという のはどのサービスもこの動画この記事この

人の投稿はもうも表示しないと選択する ことができるようになってますそれを徹底 してやるんですXだったら余計な情報だと 思ったらミュートするインスタや YouTubeでも同様にするそうする ことで余計な情報が目に入るのを防げます それでも大手のプラットフォームは流して くるでしょうどうにかこうにか人々の注目 を集めようとしてきます買いくぐって表示 してきたらすぐミュートフォロー解除この ような動画を表示しない徹底してください 私も人間なんでうわどうでもいい動画見 ちゃったと思うことあります人のごシプを 追いかけるような動画とか深く反省して もう表示しないよう押し ます今年絶対に始めるべき習慣第8位月1 冊本読む読まない理由がなさすぎる高年収 の人ほど本を読む習慣があります本を読む から必ずしも成功するわけではない でしょう本を読まずに成功した人もいます でも傾向としてこの資本主義社会ビジネス の世界で活躍している人ほど本を読んでる 傾向にあるんだったら読めばいいじゃない ですかなぜ王道を行かないんですかもう私 は本の力でここまで来れたと思ってます本 を読むべき理由は3つありますまず1つ目 物事を多面的に見られるようになる人間 っていうのは私も含めて自分が見ている 世界自分の思考が現実の全てだと思って ますけどそんなことはないんです知らない こと思い込みがたくさんあります例えば ファクトフルネスっていうベストセラー ありますけどもあの本を読めば世界の貧困 問題っていうのは実は解決に向かっている ということが分かります世界はヒプの差が 広がっていって貧しい人がどんどん増えて 大変なことになってるとグローバル エリートでもそう思ってるんですけど実際 ののデータを見るとそうじゃないことが 分かるそれだけでもだいぶ世界の見え方 変わりませんか本を読んでたくさんの知識 教養を積み上げていくことで自分が得た 情報を多面的に見ることができるように なります様々な価値観に完用になれます2 つ目新しいアイデアや発想をもらえる一方 通行の動画よりも余白のある本というのは たくさんのアイデアが湧いてきます3つ目 カンフル剤になる過去の偉人頑張ってる人 のストーリーを読んで勇気づけられたこと あるはずですそれはあくまで短期的な モチベーションに過ぎないでしょ数日経っ たらもう元の自分に戻ってるかもしれない でもそのテンションが上がった時によし やってやるぞとこの人みたいに逆境を 乗り越えられるように頑張るぞとそう思っ

た時に自分の環境を変える決断をするかも しれません人と違う生き方をし続けると いうのは大変です自分の意識だけでできる もんじゃありませんどんなに自分を 変えようと思っても気づいたらダメな やる気のない自分に戻ってしまうから本と いうなのカフ剤を注入し続けた方がいい それだけで満足したらもちろん何も変わら ないけど人生を変えるような大胆な意思 決定というのはよしやってやるぞと テンションが上がった時に行われるはず ですそれでは習慣化するためのアクション プランですまず本12冊1年分を今すぐ ポチってください何の本を買えばいいのか 私過去に100冊紹介してる動画出して ますからこちらを参考にしてください次に つまらないと思った本は諦めるこれかなり 重要な考え方ですつまらない本あります ベストセラーと言われてる本でもなんか これよくわかんないな自分とは考え方違う なって本ありますそういった本は諦めてて ください全部読もうとしない全部読もうと するから心が折れるんですなんか面白く ないなと思ったらさっさと次に行く全部 読まなきゃいけないと思い込みを捨てて ください友人仲間と一緒に読む1人で続け られないなら誰かとやりましょう一緒に 感想を言い合うとより学びがあります キンドルをスマホのホーム画面に置くいつ でも読める状態にすることで言い訳を 減らすことができます気になった本は常に ポチっておいていつでも読める状態にして おくのがことですどうでもいいゴシップや ニュースに時間を使うんじゃなくて自分を 成長させるようなみのある読書をするのは どうでしょうかさらにこれを言うのは大変 恐縮ですが一案として私が魂を込めて1日 一生地配信しているインサイド ストーリーズを見ていただくのはどう でしょう か今年から絶対に始めるべき習慣第7位早 早起き最も人生を変える習慣早早起きは 人生を変える最強の習慣だと確信してます これ以上にいい習慣ありません私の周りの 経営者だと夜中の2時3時まで飲んでる ような人もたくさんさんいますけど私は 絶対帰ります12時過ぎてお店にいる なんてありえない11時を過ぎることも めったない真面目なガリ弁君じゃないん です私は早年早起きしなくても結果を 出せるほど優秀な人間じゃないと自覚して ます自分が努力した結果運悪く結果が出 なくてもそれは受け入れますだけどやり きらなかったという悔を残すことは嫌です 人生に悔いを残したくない短い時間で結果

を出せるエリートじゃないたくさん時間を 投下する必要があるやりたいことも たくさんあるそれなら早寝早起きするしか ないだって夜起きててもろなこと人間やり ませんから大体娯楽屋商品使ってしまうん ですもう今年こそごちゃごちゃ言うのやめ ましょう朝起きましょう集会するための アクションプランです朝カフェに行って 30分か60分毎日作業を する今年から絶対に始めるべき習慣第6位 電動ハブラシの前にフロスするやって なかった人生が信じられないフロスとは歯 の間の汚れを取るものですフロスを使う ことで歯磨きだけで終わらせた時の1.5 倍思考を除去することができます現在日本 でフロスの使用率は2割だそうです1回 フロスに慣れてしまうとやってなかった 自分の人生が信じられないこんなに たくさん汚れが取れるのになんでやって なかったのか私定期的に歯医者に行って クリーニングしてもらうんですけどそん時 に取る指跡の量が明らかに減りました私が 長年お勧めしているのはクリニカ アドバンテージデンタルフロスYGタイプ フロスはこれ一択ですこれより使いやすい フロス存在しない無人島に1つだけ何か 持っていけるとしたら私はこのワジタイプ のフロスを持っていきますひたすら思考を 取りますアクションプランは今すぐこの ワジタイプのフロスをポチって歯磨きの前 にフロスする一旦1週間やってみましょう 時の流れとフロスの習慣は不可逆という ことに気づく でしょう今年から絶対に始めるべき習慣第 5位入浴剤を入れて毎日必ず湯に入る回復 なしの縛りプレイ毎日ユベに入っていない 人一体どうしたんですかなぜそんな インフェルドモードで人生をプレイしてる んですかドMなんですかMなりと言われる 私でさえ引いてますユレに入らずに人生を 生きるというのは回復一切禁止でRPG ゲームをやるようなもんですスーパー マリオブラザーズで1回死んだらゲーム そのものが破壊されるそんなゲーム楽しい ですか湯舟に入るというのは日本的な文化 でしょう世界的に見ると珍しい贅沢な習慣 と言えるかもしれませんだからなんですか なぜこんな恵まれた社会に生まれたのに 日本で恵まれたことランキングのトップ クラスにある入浴をなぜ行はないのか もったいなすぎる今日あなたが湯舟につら なかったら私が入ってますニューヨークに は2つの素晴らしい効果があります1つ目 リラックス効果適度な温度の湯舟に浸る ことでリラックスできます湯舟に使った時

にふって感じありますよねそんな落ち着い てる時間ないよと思われるかもしれません けど自分のメンタルを課題評価しすぎです 人間の精神そんなに強くないです少しでも メンタルに不調をきたすと長時間仕事が できなくなります人生を楽しむことができ なくなりますたった10分15分でいいん です自律神経をリラックスさせてあげて くださいずっと緊張感のある状態にしない でくださいリラックスするという意味で私 は入浴剤を買うことをお勧めしています体 をあっためる効果発症作用も高まるし香り でリフレッシュできる入浴剤何を買えば いいのかこれまでもたくさんお勧めしまし たけども今1つ上げるとすればクナイプ 買っときゃ間違いないです私の勧めは こちらクナイプグーテナハとバスソルト ホップアンバレリアンの香り良い睡眠に 貢献するというコンセプトですけどもま その高能はさておき単純に香りがいいです 売り切れるかもしれませんので是非概要欄 からポチってください案件ではありません 高能2つ目睡眠の質が上がる寝る90分 以上前に10分15分入浴すると睡眠の質 が上がりますそれだけで寝付けるわけじゃ ないですけど気をするのは間違いありませ んちなみにちょっと話はそれますけど 41°以上の厚い湯につるとかすごい長 時間お風呂に入るっていうのは肌によく ないです入浴ってお湯の中に入って水分 含ませてね保湿してるイメージあります けど違うんです入浴っていうのは皮脂を 落とすんです乾燥の原因になりますそう いった意味でも適切な温度で適切な時間 入るのがおすすめです習慣化するための アクションプランです家に帰ったら とりあえずお風呂沸かすそろそろ風呂でも 入るかと思った時に沸かし始めるのは 手遅れです海外旅行を前日にパスポートを 更新していないことに気がつくぐらい 手遅れですもうシャワーでいいやそのもう いいやがまた次のもういいやを生むんです 私があなたの家の使われてない湯に入る前 にお風呂を沸かすこと習慣にしましょう私 は家に帰ったら鞄を置くよも前に とりあえずお湯を沸かし ます今年から絶対に始めるべき習慣第4位 お花を買って帰るシンプルな質問ですお花 買ってますか私が今からあなたの家に行っ たらお花ちゃんと咲いてますか私の心の桜 は満回ですみたいなギャグじゃ許しません 物理で花ありますか私の視聴者は男性の方 が多いです男性の皆さんこう思ってません いやいやお花なんて女の子じゃないんだ から大丈夫です私も女の子ではありません

1回騙されたと思ってお花買って家に飾っ てみてくださいできればちゃんとお花が 生えるように周りは片付けて目立つところ にコツンと置いてくださいその時はまだ 分からないでしょう効果を実感するのは次 の日ですどこかに出かけて仕事に行って 学校に行って買い物に行って家に帰ってき た時いつも通りに家に帰ってくるとあなた は目撃するでしょう私お花役やります先 誇りすぎて申し訳ございませんまさすがに 今のを超えるのはハードル高いと思います けども綺麗に空いているお花が目に入った 瞬間ほっと癒されます想像以上にいい 気持ちになるはずですお花や植物には心を 穏やかにする効果がありますある大学の 研究結果によると鼻のない部屋に比べて鼻 のある部屋というのは人の活気が増えて 緊張や不安怒りや敵意が低下することが 分かりましたこういうエビデンスがあるの かって話も大事なんですけど何よりも あなたがどう思うかですそれが1番大事 ですから今年は自分のために花を買うのは どうですか自分だけじゃなくて人のために 買うのはどうでしょうか習慣化するための アクションプランですお金持ちをワインに はまらせるにはまずは大きいワインセラー を家に買わせろと言われますそれと同じ ですまずは土台を買うそう花瓶を買うん ですあなたが気にいる小さめでいいので 可愛い花瓶を買ってくださいそして今年は 花を絶やさないように毎日家に帰ったら花 が綺麗に飾ってあるそれだけでだいぶ気分 が良くなるそれが1年間続く最高じゃない ですかプライベートも仕事も最高になり そうじゃないですか私の場合は花が置いて あるとなんだか鼻に申し訳なくて部屋を 綺麗に保ちたくなりますまずは花瓶を買う ところから始めてください花屋に行く時間 がない近くにないという方は定期便でお花 を送ってくれるサービスもあります是非 そちらもご検討くださいお花を行ける時は 成長剤を一緒に入れるのがおすすめです 1.5倍から2倍長持ちし ます今年から絶対に始めるべき習慣第3位 メモを取る世界一の頭脳もやっていたこれ から1年メモを取ることをやめないで ください紙でもiPadとApple penilでもでもいいですスマホのメモ アプリでもいいです私は長年シンプル ノートにメモを取ってます持ち運んではい ないですけど会社では紙に書くこともして います何でメモ取ったらいいですかとよく 聞かれるんですけどこれ本当にね全部一丁 一端なんです私の部下でも紙で撮ってる人 もiPadで撮ってる人もメモアプリで

フリック入力してる人もいます多くの人は 勘違いするのが優れたツールを使えば習慣 が身につくと思ってしまうことです高いお 金を出してiPadの最新版を買って Appleペンシルを買えば毎日メモを する習慣が身につくけがありません道具は あくまで道具なんですじゃあ一体どういう 時にメモを取るのかと言と3つです1つ目 人の話をメモる時誰かと話してて面白い話 を聞いた時街を歩いていて面白いなと思う ものを見つけた時記録としてメモります アイデアをメモする仕事に真剣に取り組ん でいたらこういうことをやったらいいん じゃないのかこれを調べてみたいって思う ことありますよねすぐにメモりましょう私 が毎朝配信してるインサイドストーリーズ はほとんど前日に話してますけども日頃 貯めてるメモから作ってます3つ目 ちょっとした文章を作る時の下書きま 例えばちょっと固めの文章を書かなきゃ いけない時かと言ってちゃんと記録整理 するほどではない時さっとメモアプリを 開いて文章を書けます文章を書くメリット は3つあると思ってますメモを取ることで 記憶に寄り残すことができるうーんと考え ながら文字を書く時にアイディアが たくさん湧くそして最後人の話をメモする と相手に良い印象を与えるあこの人真剣に 自分の話を聞いてくれているんだなと感じ ますメモを取る習慣といえば私の中では レオナルドダヴィンチです全ての人類種の 中で最高の頭脳の1人と言っていい でしょうレオナルドダヴィンチはとにかく メモを取りまくってましたそこから たくさんの発明や発見をしたんです私たち も学ぶことがあるでしょうではメモを習慣 化するためのアクションプランと言いたい ところなんですけどもメモって人に共有 するものじゃないんで強制力のある環境を 作るっていうのは難しいですなのでコツを 話しますとにかく雑に書くことです整理 整頓ダメですぐちゃぐちゃでいいし フォルダに整理する必要ないしタグを つつける必要もないとにかく雑に書て次 使う時はまた新しいのを開くもしくは 新しい場所に書く綺麗に整理しようとする と続きませんiPadとApple penil使いたがる人多いんですけども 私は2回トライしたことありますけど合い ませんでしたなんかね綺麗にしたくなるん ですよあと私自格の苦手なんで自分の字で 萎えます共感していただける方いるはず けど私の部下だとiPadのアプリ使い こなしてる人います最近だとiPadの フリーボードがすごく好評ですこれも

でかいもうボードにもう好きな場所に好き なだけ書き殴っていくようなツールです私 の知れの系ここにも全部書いてました1度 試してみるのもいいかもしれませ ん今年から絶対に始めるべき習慣第2位嫌 なことを半数しない人生を楽しむ力私は 生産性をあげろとか勉強をしろとか便利な グッズを使えとかいろんなこと発信して ますけど根底にあるのは人生楽しもうよっ てことなんですシンプルな質問ですご機嫌 な人生の方が良くないですか極論でよな自 事実として毎日ご機嫌でいられたらそれで いいですよねそれ以上何か必要ですかけど 自分の考え方だけで常にご機嫌を保つのは 逆に難易度が高いから仕事もプライベート も生産性を上げて充実させていきましょう よっっていうのが私の言いたいことなん ですでもどんなに生産性を高めようが毎日 ご機嫌じゃなかったらどうしようもあり ません人間ってのは本来何もしなくてもご 機嫌なんです明日仕事休みだ特に予定はな いっていうだけでご機嫌ですよね子供の頃 ってのはいつもそんな感覚ですあなたは 本来ご機嫌なはずですなぜそれができない のか嫌なことを半数しているからです頭の 中にモヤモヤモヤモヤ湧いてくる嫌なこと 悩み将来への不安人間関係人間の生存本能 としてネガティブなことは有線度高く考え てしまいます家に帰ってもうリラックス するしかないのにモヤモヤモヤモヤ今考え ても何も変わらないのに自分で自分の首を 占めているんですマインドフルネスの研究 によると人間はネガティブなことを反省し ている時も明確な精神のダメージを受けて いるんですストレスを受けてる時に出て くるホルモンが分泌されていますそれが 続くと心が壊れてしまいますしそも そもそも人生が楽しくなくなります半数し ない環境を作るためのアクションプラン ですこれは自分の頭の中の考え方の話なん で自らのトレーニングによって思考の習慣 を変えていかないといけませんやめにを 恐れた時は3つのことをやってください1 つ目深呼吸私はよくやりますネガティブな イメージに取られてしまった時には ストレスがかかってる時は呼吸が浅くなっ てます何度か深呼吸をするだけで落ち着き ますそして2つ目自分に言い聞かせる絶対 に大丈夫絶対にうまくいく何度も何度も 自分に言い聞かせる今言った2つを何度も 繰り返してもどうしてもネガティブな感情 が止まらない時は戦略的現実投票をし ましょう私の場合は漫画を読みます とりあえず半数するよりはマシです現実 から逃げちゃいけないなんてこと言う人い

ますけど心が壊れたら終わりです映画を 見るでも運動をするでも何でもいいです今 この瞬間のごより価値があることはこの 人生にありません今年は半数をしない一年 にし ましょう今年から絶対に始めるべき習慣第 1位毎日身近な人に感謝を具体的に伝える 今年は最も感謝を伝える1年にこの1位は 半数しないと基本的な考え方は同じです 自分がご機嫌でいることよりも大事なこと はないそしてどんな人であっても必ず あなたのことを応援してくれてる人がいる 気にかけてくれる人がいるそれだけで人生 は十分なはずです私は信じていますどんな に大失敗して全てを失ったとしても自分の 未熟さを痛感することがあったとしても何 度もトライして結果が出なかったとしても 1人でも自分のことを認めてくれる人が いれば必ずまた一歩踏み出すことができる そしてその1人というのは必ずいるはず 自分を支えてくれてる人たちが見えないと したらそれは感謝が足りないんです感謝を 伝えましょうと言うとありがとうござい ますとたくさん言いますというイメージを みんな持ちますもちろんそれもいいこと ですけど言語としてのありがとうってもう 挨拶代りみたいに使いますよねまありがと うってもうとりあえず言っとくみたいな 一言になってますよねとりあえず言われた ように受け止めてしまったありがとう それって感謝ですか感謝って形のことでし たっけ違いますよねいつから感謝はあ ありがとうという5文字の音になったん ですかうわあこの人のおかげで自分は今日 も頑張ることができているこの人と一緒に 入れて嬉しいなんて素晴らしい人生なんだ と心が震えるような思いをしてそれを相手 に伝えることそれが感謝じゃないですか 感謝を伝えるためのアクションプランです もっともっと具体的に感謝を伝えましょう 母親にご飯作ってくれてありがとうでは なくて今日出してくれたメニューの中の どの料理のどんなポイントがどういう風に 美味しいのかそれで自分がどんな気持ちに なっているのか抽象的な表現じゃなくて 具体ですとにかく具体あなたに覚えて 欲しい感情というのは具体にこもるんです その人のどこが素晴らしいのかありがたい と思っているのか超具体的に言葉にしよう と思った時に初めて感謝の気持ちが湧いて くるんです相手に伝わるんです私たちは もっともっと具体的に感謝を伝えることが できます抽象的ではなく具体的な感謝を 伝える一年にしましょうということで今回 は週刊家をテーマにお話ししていきました

習慣は人生の全てを変えます私は習慣の力 のおかげでここまで来ることはできたと 思っていますそこでいつも動画を見て くださってる方向けにお知らせです人生と 仕事の生産性を高めるというテーマで私が オフライン小人数で直接工業する新しい プログラムを準備してます去年1年間準備 をしてきてまもなく発表予定です今年は 本気で人生を変えるような成長をしたいと いう方にぴったりのプログラムです興味の ある方は概要欄から誠成社長公式LINE を登録してお待ちくださいここまで動画を 見てくれて本当にありがとうございます 今回の動画面白かった良かったと思って くださった方是非高評価コメント チャンネル登録していただけると嬉しい です100万人までもうちょっとです応援 よろしくお願いしますそれでは今日の話を 復習していきます今年から絶対に始める べき習慣トップ10第10位体に悪いこと が確定しているものを食べない第9位 ゴシップや無関係なニュースを一切見ない 反応しない第8位月1冊本を読む第7位 早寝早起き第6位電動ハブラシの前に フロスする第5位入浴剤を入れて毎日必ず 湯に入る第4位お花を買て帰る第3位メモ を取る第2位嫌なことを半数しない第1位 毎日身近な人に感謝を具体的に伝える最後 まで見てくれて本当にありがとうござい ますこれからも人生にサプライズをテーマ に動画を上げていきますので応援よろしく お願いしますよかったらおマともご覧 くださいではまた次の動画でお会いし [音楽] ましょう おまけトクです今回つい話忘れてしまった 項目がありました8位か7位ぐらいにし たいと思ってたんですけど話忘れたので ここで話します今年必ずやるべきこと趣味 の資格勉強をする知識があると10倍 楽しくなる私去年ワインエキスパートって いうワインのソムリエ資格みたいなものを 勉強して運用合格できたんですけども元々 ワイン好きだったんですけど知識を体型的 に学んで10倍ワインが楽しくなりました あなたも好きなものありますよねお酒とか 食べ物とか歴史とインテリアとかどう でしょうか体型的に今年学んでみませんか 趣味にあった資格必ずありますま中には うさ臭いものもありますからちゃんとその 資格については調べて欲しいんですけども 体型的に学ぶと面白いですよどうしても 資格なんでテスト対策的なのが必要になり ますトイができてもA会はできるわけでは ないみたいなやつですでもトイできない人

よりはいいですよね試験があるからこそ 本気で覚えようとします人間暇だとろな ことしないんですアクションプランです今 すぐよさな資格講座に申し込みましょう そうすれば勉強するしかなくなります動画 やテキストを眺めるよりもとにかく問題を 解きまくるのがおすすめです勉強は最高の エンターテイメント楽しんでバイバイ

今回は「今年から絶対に始めるべき習慣 10選」を紹介します。
この動画を開いた方は「今年こそ飛躍の年にするぞ」と意気込んでいるはずです。
そんなあなたのために、人生を変える習慣を身につける方法を具体的に紹介します。
2024年、最高のスタートダッシュを切りましょう！

■目次
0:00 OP
1:14 今年から絶対に始めるべき習慣 第10位
7:13 今年から絶対に始めるべき習慣 第9位
9:31 今年から絶対に始めるべき習慣 第8位
12:41 今年から絶対に始めるべき習慣 第7位
13:44 今年から絶対に始めるべき習慣 第6位
14:44 今年から絶対に始めるべき習慣 第5位
17:32 今年から絶対に始めるべき習慣 第4位
19:46 今年から絶対に始めるべき習慣 第3位
22:32 今年から絶対に始めるべき習慣 第2位
24:50 今年から絶対に始めるべき習慣 第1位
28:32 おまけトーク

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【超要約】人生で必ず読むべき本 100選

■引用画像として使用
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https://www.yakult.co.jp/shirota/archive/2301/

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■マコなり社長のLINE公式アカウント
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■マコなり社長のプロフィール
真子 就有(まこゆきなり)

1989年生まれ、福岡市出身。青山学院大学卒。
大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。Webサービスやアプリを自社でリリース。2014年よりプログラミング教育事業「テックキャンプ」をスタート。現在は日本最大規模のテクノロジースクールとなっている。2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出。

■YouTubeビジネス関係のお問い合わせ（企業案件・コラボ等）
https://forms.gle/YWXVuj9KrCKAB5ZE9

＼動画編集者を募集しています！／
■【募集要項】マコなり社長YouTubeチャンネルの動画編集者
ご興味のある方は募集要項をご一読いただき、応募フォームをお送りください。
https://buff.ly/3oBzj6u

■動画制作
原稿：マコなり社長
編集・サムネイル：マコなり社長監修のもとスタッフが作成

■マコなり社長の商品・サービス紹介のスタンス
このチャンネルでは「人生にサプライズのある内容を伝えたい」と考え、日々動画投稿をしています。
動画内で取り上げている商品・サービスは、マコなり社長が実際に使ってみて本当に良かったものしかありません。
本当に良いと思っている商品・サービスを紹介する際に、何かしらの紹介料をいただけるならいただくというスタンスで、アフィリエイト等を使用しています。
あくまでも、紹介料を目的とした商品・サービス紹介ではないことをご理解いただければ幸いです。

■使用曲
Upbeat Corporate Motivational Inspiring Ambient　https://audiojungle.net/item/ambient-…
Success　https://audiojungle.net/item/good-sta…
Trendsetter – Mood Maze
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter