@渋谷ゆり @渋谷ゆり 2019.11.22 @渋谷ゆり: Smith machine booty workout 今年最喜歡的美臀方法 今年1番ハマった #美尻トレ 危険だから、初心者の女の子は前に紹介した美尻トレ… …
@渋谷ゆり @渋谷ゆり 2019.10.28 @渋谷ゆり: Let’s try :)#dumbellpress #ダンベルプレス ①ダンベルを抱えたままベンチに横になる ②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る ③その状態の… …
@渋谷ゆり @渋谷ゆり 2019.10.15 @渋谷ゆり: Let’s try10× 3 #美尻エクササイズ #翹臀 #buttworkout ①脚を肩幅くらい開いて90度に曲げる ②片足を天井に上げる ③ 膝、お腹、… …
@渋谷ゆり @渋谷ゆり 2019.10.08 @渋谷ゆり: #ケーブルプレスダウン 女性は#二の腕 の引き締めに、男性はたくましい腕に#上腕三頭筋 を鍛えられるよ! ①マシンの前に立ち、両手でロープを握る ②肘の位置を固… …